Кривица и негативне мисли повезане са дијабетесом и како их превладати

Фотографисао Габриел на Унспласх-у

Пре неки дан сам слушао подцаст Велика питања која је водио Цал Фуссман. Интервјуисао је Ами Морин, познату психотерапеуткињу која је написала неколико књига о менталној чврстини, укључујући међународног најбољег продавца 13 ствари које ментално јаке особе не раде.

Током интервјуа, Цал је задиркивао оно што је назвао Ами из мудрости, што ми је погодило акорд у око. Врста акорда коју одмах препознате као првих неколико риффова једне од ваших омиљених песама, нечег несхватљивог и познатог како се песма одвија. Ти акорди вас погађају, а ваш ум је преплављен сликама и осећајима који превазилазе тренутак и воде вас на емоционално путовање играјући се попут малог филма у глави.

Па, кривња делује на исти начин. Кривња је емотиван одговор на нешто што сте себи учинили, изговорили или чак размишљали у тишини. Сврха кривице је изазивање промене у вашем понашању према повољнијем исходу када се опет суочите са истом ситуацијом. Ако то допустите, кривица вас може парализовати и испунити вас сумњом, очајем и акцијом.

Као дијабетичар пречесто допуштам да ми се осећа кривица увуче у ум несвесна његове подмукле природе и начина на који ме спречава да постигнем своје циљеве. Кад год преједем, једем погрешну храну, занемарим вежбање или надгледам шећере у крви, осећам кривицу. Осјећам се кривим што ће ми недостатак воље избјећи слатку храну која је препуна угљикохидрата, а коју су ми рекламирали бомбом на радију, телевизији и интернету. Још неугодније су мисли које мој ум говори о мом неуспеху да се побринем за финансијско благостање моје вољене особе због занемаривања мог здравља. Ако се предуго задржавам са тим осећањима, то ме води низ неизвесности која ме упушта у ток дана бујице негативних мисли.

Предлог Ами Морин да „Само зато што осећате кривицу не значи да сте учинили нешто погрешно“, драгоцена је лекција коју бисмо сви требали узети у обзир док се боримо са животним борбама. Кривица може бити добра ствар ако вас натера да преиспитате своје понашање и крене вас у позитивном правцу. Али када кривица поприми облик негативних мисли и проузрокује да вас преплави осећај беспомоћности и немогућност да превазиђете своје уочене слабости, кривица постаје деструктивна.

Кривица може бити у више облика, али њена основна сврха је да вам помогне да превазиђете животне изазове а не да вас парализује у томе да не радите ништа. Следећи пут кад будете осећали кривицу за касноноћно грицкање или прескакање дана у теретани не заборавите да покушате бити објективнији због чега сте то учинили. Да ли сте имали друге породичне обавезе које су имале предност над вежбањем тог дана? Да ли сте имали напоран дан на послу препун састанака и рокова који су узроковали да занемарите своју уобичајену прехрану?

Ма какав је разлог да вам буде мало лакше јер је кривња уобичајено искуство међу свима нама. Кривица је уграђени компас који нас присиљава да процењујемо своје поступке према својој савести и преусмерава нас на позитивнији курс. Као што је Ами Морин истакла, "Само зато што осећаш кривицу не значи да си учинила нешто погрешно."

Надам се да сте уживали у причи и да је вредело прочитати. Ако имате питање заштите животне средине или пословања, могу вам помоћи; слободно се повежите са мном.

Ако осећате порив, молимо вас да поделите своја искуства са животом и суочавањем са дијабетесом и оставите коментар како би и други имали користи од ваших увида.